బరువు తగ్గాలంటే ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం అవసరం: నిపుణులు

చాలామంది బరువు తగ్గేందుకు డైటింగ్‌ను ప్రధాన మార్గంగా భావిస్తారు. అయితే కేవలం ఆహారం తగ్గించడం మాత్రమే దీర్ఘకాలికంగా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడానికి సరిపోదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. బరువు నియంత్రణ అనేది తక్కువ తినడంపైనే కాకుండా శరీర మెటబాలిజం, హార్మోన్ల సమతుల్యత, కండరాల ఆరోగ్యం, నిద్ర నాణ్యత, ఒత్తిడి నియంత్రణ, జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు, శారీరక శ్రమ వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

కేవలం కఠినమైన డైటింగ్ పాటించడం, ప్రోటీన్ ఆహారం తగ్గించడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల కొవ్వుతో పాటు కండరాలు కూడా తగ్గే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఆరోగ్యకరమైన, స్థిరమైన బరువు తగ్గడం కోసం సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం, వారానికి 2 నుంచి 4 రోజులు శక్తి పెంచే వ్యాయామాలు చేయడం, రోజూ 7,000 నుంచి 10,000 అడుగులు నడవడం, 7 నుంచి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర పొందడం, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం చాలా అవసరం. జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, శరీరంలో వాపును తగ్గించే ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా మెటబాలిజం మెరుగుపడి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.