టెండన్ గాయాలు నివారించాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి : డాక్టర్లు సూచనలు

అధిక శ్రమ, తప్పు భంగిమలు, అకస్మాత్తుగా చేసే వ్యాయామాలు టెండన్ గాయాలకు ప్రధాన కారణాలుగా మారుతున్నాయి. కండరాలను ఎముకలతో కలిపే టెండన్‌లు శరీర కదలికలను సులభతరం చేస్తాయి. ఇవి తెగిపోతే కీలు బలం, స్థిరత్వం కోల్పోతాయి. అథ్లెట్లతో పాటు సాధారణ పనులు చేసే వారిలో కూడా ఈ సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తీవ్రమైన నొప్పి, వాపు, బిగువు, బలహీనత వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

అధిక బరువు మోయడం, పదే పదే ఒకే పనిని చేయడం, వయస్సు పెరగడం, తప్పుడు వ్యాయామ పద్ధతులు టెండన్ సమస్యలకు దారితీస్తాయి. స్వల్ప గాయాలకు విశ్రాంతి, ఐస్ ప్యాక్, స్ట్రెచింగ్ సరిపోతాయి. కానీ తీవ్ర గాయాలైతే శస్త్రచికిత్సతో పాటు ఫిజియోథెరపీ అవసరం అవుతుంది. వ్యాయామానికి ముందు వార్మప్, సరైన పద్ధతులు పాటించడం, తగిన విశ్రాంతి తీసుకోవడం ద్వారా ఈ గాయాలను నివారించవచ్చు. ప్రారంభ దశలోనే చికిత్స తీసుకుంటే దీర్ఘకాలిక సమస్యలను నివారించవచ్చు.

గమనిక: ఈ సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఆహార మార్పులకు ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి.