పేగుల ఆరోగ్యంపై వైద్యుల కీలక సూచనలు..

ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్ణయించడానికి రోజుకు ఎన్నిసార్లు మలవిసర్జన చేస్తున్నారన్నదే ప్రమాణం కాదని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కొందరికి రోజులో పలుమార్లు మలవిసర్జన కావచ్చు, మరికొందరికి ఒకటి లేదా రెండు రోజులకు ఒకసారి కావచ్చు. ISIC మల్టీస్పెషాలిటీ హాస్పిటల్‌ గ్యాస్ట్రో సైన్సెస్ విభాగం డైరెక్టర్‌, హెడ్‌ డాక్టర్‌ శుభమ్‌ వత్స్య ప్రకారం.. సాధారణంగా మలం మెత్తగా, ఆకారంతో ఉండి, పెద్దగా నొప్పి లేదా ఒత్తిడి లేకుండా సులభంగా బయటకు రావాలి. మలవిసర్జన తర్వాత పేగులు పూర్తిగా ఖాళీ అయిన అనుభూతి కూడా ముఖ్యమే.

సాధారణంగా ఉండే మలవిసర్జన విధానంలో అకస్మాత్తుగా లేదా దీర్ఘకాలంగా మార్పు రావడం మరింత ముఖ్యమైన సంకేతంగా పరిగణించాలి. తరచూ నీళ్ల విరేచనాలు, మలబద్ధకం, కడుపునొప్పి, ఉబ్బరం, పదేపదే ఒత్తిడి చేయాల్సి రావడం లేదా మలంలో రక్తం కనిపించడం వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. పండ్లు, కూరగాయలు, సంపూర్ణ ధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాల ద్వారా తగినంత ఫైబర్‌ తీసుకోవడం, నీరు తాగడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం పేగుల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. వైద్యుల సలహా లేకుండా ల్యాక్సేటివ్‌లను తరచుగా ఉపయోగించకూడదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.