కండలు పెంచుకునేవారికి షాక్.. అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్లపై నిపుణుల మాట!

ఫిట్‌నెస్ ప్రపంచంలో కండరాలు పెరగాలంటే అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలనే అభిప్రాయం ఉంది. అయితే ఇప్పటికే తగినంత ప్రొటీన్‌తో సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటున్న ఆరోగ్యవంతులకు ప్రత్యేకంగా అమైనో యాసిడ్ సప్లిమెంట్లు అవసరం లేకపోవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కండరాల పెరుగుదలకు రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్, తగినంత ప్రొటీన్, సరైన నిద్ర, విశ్రాంతి కీలకమైన అంశాలు.

అమైనో ఆమ్లాలు ప్రొటీన్ల నిర్మాణ భాగాలు. గుడ్లు, పాలు, పెరుగు, చేపలు, చికెన్, సోయా, పప్పులు, బీన్స్, డ్రై ఫ్రూట్స్ వంటి సహజ ఆహారాల్లో అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలు లభిస్తాయి. BCAAల్లో ల్యూసిన్, ఐసోల్యూసిన్, వాలైన్ అనే మూడు అమైనో ఆమ్లాలు ఉంటాయి. అయితే కండరాల ప్రొటీన్ తయారీకి అన్ని ఎసెన్షియల్ అమైనో ఆమ్లాలు అందుబాటులో ఉండటం ముఖ్యం. అందువల్ల కేవలం BCAA సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడటం కంటే సంపూర్ణ ప్రొటీన్ ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. కొన్ని ప్రత్యేక పరిస్థితుల్లో సప్లిమెంట్లు అవసరం కావచ్చు. అయితే వాటిని వైద్యులు లేదా అర్హత కలిగిన డైటీషియన్ సూచనతో తీసుకోవాలి.

గమనిక:

ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ప్రతి వ్యక్తి పోషక అవసరాలు వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు. ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడు లేదా అర్హత కలిగిన డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.