ఎసిడిటీ తగ్గాలంటే ఇవి పాటించండి.. డాక్టర్ల సూచన

కేవలం చక్కెర తీసుకోవడం వల్లే యాసిడ్‌ రిఫ్లక్స్‌ లేదా ఎసిడిటీ వస్తుందని చెప్పలేమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే కేకులు, పేస్ట్రీలు, చాక్లెట్‌, ఐస్‌క్రీమ్‌, తీపి పానీయాలు వంటి వాటిలో చక్కెరతో పాటు కొవ్వు, కేలరీలు అధికంగా ఉండే అవకాశం ఉంది. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందిలో గుండెల్లో మంట, అజీర్తి, యాసిడ్‌ రిఫ్లక్స్‌ సమస్యలు పెరగవచ్చు. ముఖ్యంగా ఇప్పటికే ఎసిడిటీ ఉన్నవారు తమకు ఏ ఆహారం ఇబ్బంది కలిగిస్తుందో గుర్తించడం ముఖ్యం.

యాసిడ్‌ రిఫ్లక్స్‌కు ప్రధాన కారణాల్లో అన్నవాహిక, కడుపు మధ్య ఉండే లోయర్‌ ఈసోఫేజియల్‌ స్ఫింక్టర్‌ సరిగా పనిచేయకపోవడం ఒకటి. అధికంగా తినడం, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం, అధిక బరువు, రాత్రివేళ ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం వంటి అంశాలు కూడా సమస్యను పెంచవచ్చు. ఎసిడిటీని తగ్గించుకోవాలంటే ఒకేసారి ఎక్కువగా తినకపోవడం, భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకపోవడం, రాత్రి భోజనం తర్వాత 2–3 గంటల విరామం పాటించడం, సమస్యను పెంచే ఆహారాలను పరిమితం చేయడం మంచిది. ఎసిడిటీ తరచుగా వస్తుంటే లేదా ఛాతీ నొప్పి, మింగడంలో ఇబ్బంది, రక్తపు వాంతులు వంటి లక్షణాలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించాలి.