బరువు తగ్గాలంటే పెరుగు ఇలా తీసుకోండి: వైద్యుల సూచన

బరువు తగ్గే ప్రయత్నంలో పెరుగు తీసుకోవడం ఉపయోగకరమైన ఎంపికగా ఉండొచ్చు. అయితే పెరుగు తిన్నంత మాత్రాన బరువు తగ్గిపోదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. పెరుగులోని ప్రోటీన్ కొంతసేపు ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడవచ్చు. అలాగే ఇందులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్‌ గట్‌ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు చక్కెర కలిపిన ఫ్లేవర్డ్‌ యోగర్ట్స్‌కు బదులుగా ప్లెయిన్‌, చక్కెర లేని పెరుగును ఎంచుకోవడం మంచిది. పెరుగుతో ఆపిల్‌, పియర్‌, చియా సీడ్స్‌, అవిసె గింజలు వంటి ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండే పదార్థాలను కలిపి తీసుకుంటే మరింత సంతృప్తిగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

కీరదోస, టమాటా, క్యారెట్‌ వంటి కూరగాయలకు పెరుగు కలిపి సలాడ్‌గా తీసుకోవచ్చు. అలాగే పెరుగును నీటితో పలుచగా చేసి జీలకర్ర పొడి, పుదీనా కలిపి మజ్జిగగా తీసుకోవడం కూడా మంచి ఎంపిక. అయితే పెరుగులో అధికంగా చక్కెర, తేనె లేదా క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే టాపింగ్స్‌ కలపడం వల్ల మొత్తం క్యాలరీలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల బరువు తగ్గే లక్ష్యంతో ఉన్నవారు పెరుగు రకం, పరిమాణం, దానితో కలిపే పదార్థాలపై శ్రద్ధ పెట్టాలి. సమతుల్య ఆహారం, తగిన శారీరక శ్రమతో కలిపినప్పుడే బరువు నియంత్రణలో మెరుగైన ఫలితాలు పొందవచ్చు.

గమనిక: ఈ సమాచారం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య సమస్యలు లేదా ఆహార మార్పులకు ముందు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకోండి.