బీపీ ఉన్నవారి ఆహారంలో ఈ పండ్లు ఉండాలంటున్న వైద్యులు

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. పొటాషియం, పీచు పదార్థం, ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండ్లను సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవచ్చు. అరటిపండులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండగా, నారింజలో విటమిన్‌ సి, పీచు పదార్థం, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. కాబట్టి ఈ రెండింటిలో ఒకదానినే ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. శరీరంలోని సోడియం స్థాయిని సమతుల్యం చేయడంలో పొటాషియం సహాయపడుతుంది. రక్తనాళాల పనితీరుకు కూడా ఇది తోడ్పడుతుంది.

అరటిపండులో పొటాషియం ఎక్కువ

మధ్యస్థ పరిమాణంలోని ఒక అరటిపండులో సుమారు 400 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటుంది. అయితే పండు పరిమాణాన్ని బట్టి ఈ మొత్తం మారవచ్చు. ఆహారం ద్వారా శరీరానికి అవసరమైన పొటాషియంను అందించడంలో అరటిపండు ఉపయోగపడుతుంది. అయితే కేవలం అరటిపండ్లు తినడం వల్లే అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుందని చెప్పలేం. నారింజలో అరటిపండుతో పోలిస్తే పొటాషియం కొంత తక్కువగా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ విటమిన్‌ సి, ఫోలేట్‌, పీచు పదార్థం, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు లభిస్తాయి. నారింజను రసంగా కాకుండా పండుగా తీసుకుంటే పీచు పదార్థం కూడా లభిస్తుంది.

అరటిపండా.. నారింజా?

బీపీ ఉన్నవారు ఈ రెండింటిలో ఒకదానినే ఎంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. అరటిపండు ద్వారా పొటాషియం, నారింజ ద్వారా విటమిన్‌ సి, పీచు పదార్థం, ఇతర పోషకాలు లభిస్తాయి. యాపిల్‌, కివీ, పుచ్చకాయ, అవకాడో వంటి ఇతర పండ్లను కూడా వ్యక్తిగత ఆరోగ్య పరిస్థితులకు అనుగుణంగా సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు. అయితే బీపీ నియంత్రణకు పండ్లు మాత్రమే సరిపోవు. ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువును కొనసాగించడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, వైద్యులు సూచించిన మందులను క్రమం తప్పకుండా వాడటం కూడా ముఖ్యమే.

గమనిక: ఈ సమాచారం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. దీనికి మేము ఎలాంటి బాధ్యత వహించము. ఆరోగ్యంపై ఏవైనా సందేహాలు లేదా సమస్యలు ఉంటే వైద్యులను సంప్రదించి, వారి సూచనలను పాటించండి.